Dez Dicas De Alimentação balanceada

Dez Dicas De Alimentação balanceada


Tem de planejamento, sim, e uma dose de interesse (e muita louça pra lavar). Compartilhamos deste sentimento universal chamado preguiça! Sendo assim, as dicas a seguir são tão úteis - até as vagarosas de plantão vão amparar uma alimentação mais clean sem estresse. Delícia no calor, no entanto dão um trabalhão? Não mais. Compre frutas frescas e congele dado que deste modo duram por mais tempo e a bebida fica ainda mais gelada.



Bata os frutos em um mixer com leite vegetal, iogurte ou água até atingir a consistência desejada. Se quiser ser criativa e arriscar mais, adicione coco ralado, couve ou espinafre e até proteína em pó. Sem uma legal frigideira antiaderente, prepare-se pra uma meleca sem término. Esqueça o fogão: misture os ovos em um recipiente plástica (própria para micro-ondas), alguns minutinhos e tcharãn. Ah, o sol do verão!



No tempo em que você está derretendo de calor, tudo o que consegue ponderar é numa geladeira cheia de sorvetes, né? Substitua as calorias do sundae por um saudável picolé de iogurte. Possibilidade o sabor que você mais gosta, adicione frutas em pedaços, coloque um palito no meio do potinho e deixe no freezer até congelar. Outras horas depois, saboreie uma refrescante sobremesa sem abalar a dieta. Ela é uma fantástica fonte de proteína e gordura saudáveis. É rica em vitaminas B e E. Entretanto atenção: cuidado com a opção que você vai consumir.


Os produtos industrializados possuem mais açúcar do que as feitas em moradia ou orgânicas”, explica Ana Luisa Vilela, nutricionista na clínica Slimform (SP). Outro nutriente presente é a arginina. É um aminoácido que auxílio na construção muscular e é um bom aliado daqueles que praticam exercícios”. Para as vagarosas, é um dos snacks mais práticos do universo! Espalhe a pasta sobre isto fatias de maçã e torne teu lanche da tarde ainda mais saudável.


Como deixar a banana mais gostosa? Coloque chocolate meio amargo. Uma versão mais apetitosa da fruta, que tem entre seus nutrientes, vitaminas A, B, C, ferro, magnésio e minerais que fortalecem o sistema imunológico. É composta por carboidratos complexos, que fornecem energia de modo equilibrada ao corpo humano e não contém gorduras”, diz Cristina Martins, nutricionista do Espaço CM Nutrição (RJ).


Perfeita para dias que tudo o que você mais quer é relaxar, surpreender os amigos e não ficar horas na cozinha. A receita é claro: descasque e corte as bananas ao meio. Espete um palitinho numa das extremidades e deixe no freezer por quinze minutos. Durante o tempo que isto, derreta o chocolate meio amargo para a cobertura. Aí, é só satisfação: passe a fruta no chocolate e devore.


Rico em gorduras do bem, contém ômega três e previne doenças inflamatórias e ainda apresenta um gás na memória. É um alimento excepcional! O consumo do óleo de abacate está membro a avanço elasticidade da pele e cabelos mais brilhantes e fortes”, alega Cristina Martins. Amasse um abacate e espalhe numa torrada integral. Simples e ótima opção pro café da manhã ou lanchinho.


Como Acrescentar O Apetite Para Conseguir Ganhar calorias Com Saúde: Onze Estratégias

Se você mora sozinha, um frango assado inteiro poderá durar décadas, contudo é mais barato do que obter só o peito ou coxa. O truque por aqui é, depois de assar, desossar a ave e separar a carne em numerosas porções. Separe o peito em pedaços para o almoço da semana e a carne da coxa para uma salada no jantar, tais como. Substitua o óleo de girassol por óleo de coco. Rico em antioxidantes e ácido graxo, é uma boa alternativa pra entrar no local da manteiga em receitas, utilizando as mesmas proporções inclusive. Apesar de conter 90 por cento de gordura saturada, não eleva as taxas de colesterol “ruim” - pelo oposto, é capaz de ampliar os níveis de HDL (o “bom” colesterol). Os proveitos não param por aí.


O óleo de coco contém ácido láurico, ácido graxo significativo na defesa imune do organismo e ácido caprílico, que tem ação antifúngica”, acrescenta Cristina Martins. Uma das dicas mais faladas por viciados em comida saudável é essa. No domingo, prepare em porções individuais, as refeições da semana toda e congele. A princípio poderá parecer bem trabalhoso, entretanto sonhe a facilidade de entrar, depois de um dia cansativo no serviço e prontamente ter algo prontinho te esperando?



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *